Jahe telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan. Senyawa aktif utamanya, gingerol dan shogaol, bekerja dengan merangsang sekresi air liur, empedu, dan enzim pankreas—sehingga makanan lebih cepat tercerna dan nutrisi lebih baik diserap. Penelitian di World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa jahe dapat mempercepat pengosongan lambung hingga 50% pada penderita dispepsia fungsional.

Untuk kembung dan gas, jahe membantu mengendurkan otot saluran cerna, mencegah penumpukan udara. Saat mual—baik akibat mabuk perjalanan atau morning sickness—jahe memblokir reseptor serotonin di usus dan otak yang memicu refleks muntah. Studi di American Journal of Obstetrics and Gynecology membuktikan jahe 1 gram/hari sama efektifnya dengan obat antimual standar untuk ibu hamil.

Cara sederhana: iris 2-3 cm jahe segar, rebus dalam 200 ml air selama 10 menit, saring, dan minum hangat 2 kali sehari—pagi sebelum sarapan dan malam sebelum tidur. Tambahkan sedikit madu jika terlalu pedas. Untuk sembelit, parut jahe ke dalam sup sayur atau nasi tim. Hindari jahe berlebih jika Anda punya maag aktif, karena bisa mengiritasi lambung kosong.

Dalam 3-5 hari, perut terasa lebih ringan, BAB lebih lancar, dan energi meningkat karena nutrisi terserap optimal. Jahe bukan pengganti obat, tapi pendukung alami untuk pencernaan sehat sehari-hari.